Witam wszystkich. Do rzeczy. Staż treningowy ponad 2 lata i kilka miesięcy z przerwami. Sprzęt który posiadam -Ławeczka skos +/- -Modlitewnik -Hantle -Gryf prosty/łamany -Amatorski domowy atlas (robię na nim trica i plecy) na górnym wyciągu. Potrzebuję pomocy w ogarnięciu dobrego planu treningowego. Na początku przygody z siłką były to zwykłe [...]
[...] mała sugestia co lepiej zrobic czy jak se zjem śniadanko o 7 00 to czekać do 14 00 i dopiero sobie zjesc kanapeczki itp. w domu(ostatni posiłek przed treningiem)czy lepiej cos w szkole smyrnąc do gardła?Jeśli tak to co smyrnąć i jak duzo?? Chcesz kupić profesjonalny modlitewnik po atrakcyjnej cenie ??? Odezwij sie tu na forum lub kom. 509 304 [...]
siema mam takie pytanie co do alkoholu, wiem że podczas cyklu z kreatyną lub jakiś innych odżywek nie można go spożywać, ale gdy nic nie biorę, gdy ćwiczę na sucho, ponieważ jestem początkujący, to może coś mi "zmaleć" xD gdy wypiję np 2-3 piwa?
Witam serdecznie, potrzebuję porady w doborze suplementów. Ćwiczyłem między 17-20 rokiem życia na siłowni, między 21-24 głownie uprawiałem sporty aerobowe. Mam 25 lat, 182 wzrostu, ważę 93 kg i od 1,5 miesiąca znów ćwiczę na siłowni. Na początku treningu zawsze biegam na bieżni 15-20 minut i następne wykonuję treningi siłowe. Z tego względu, że [...]
siema ćwiczę 2 lata i mam nie symetralne do reszty ciała ramiona, wiem że nie ma idealnego treningu który w tydzień mi powiększu łapy o 2x ale, jakie są według was najlepsze ćwiczenia na bicepsy i tricepsy i jak je ćwiczyć aby się coś ruszyło???}:-( za odp soggg Zmieniony przez - Trigen221 w dniu 2012-02-27 15:22:35
Witam. Prosił bym o porade czy nadal mam robić mase czy już może by tu próbować coś wyrzeźbić.Tutaj wkleja pare fotek. http://imageshack.us/photo/my-images/687/zdjcie1t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/zdjcie2r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/zdjcie3fd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/521/zdjcie4r.jpg/ [...]
Witam jak w temacie, zakupie sprzęt do siłowni, oferty tylko z woj wielkopolskiego obciążenia 20kg/10kg/5kg/2,5kg (5kg oraz 2,5kg tylko żeliwne) modlitewnik poręcza mocowane do ściany/sufitu, brzuch/plecy/triceps jeśli macie coś innego, nie wymienionego powyżej piszcie również, najlepiej na emial: [email protected]. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem Bartek od jakis 2 tygodni chodze na siłownie tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać chciałbym wiedzieć coś o tym jak się odżywiać troszkę czytałem o tym ale zbyt dużo się nie dowiedziałm. Typ mojego ciała nazywa się "aktomorfizm" Chciałbym zdobyć większą mase mięśniową.A więc tak :
Witam Pierwszy post więc Dzień dobry wszystkim! Forum czytuję rok czasu i tyleż samo chodzę na siłownię. Chce aktualnie trenować konkretnie splitem czterodniowym i chce aby ten plan był porządny. Dlatego proszę o ocenę: Poniedziałek klata&bic 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4s 2) Wyciskanie na ławce skośnej 4s 3) Rozpiętki na ławce 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam 17 lat, 182 cm wzrostu, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, ćwiczę regularnie na siłowni od ok roku ( wcześniej kilka lat po których nastąpiła 2 letnia przerwa).. Chciałbym rozpocząć trening siłowy od czerwca.. Teraz mam przerwę dwu tygodniową po treningu a masę.. Układałem sobie plany treningowe na masę i rzeźbę ale do Planu Treningu na siłę nawet nie [...]
[...] 105 łydka 38 udo 60 wzrost 186 waga 90 bf 15% teraz pytanie czy moge zastosowac epi, miałem juz 3 cykle kreatynowe i z kazdym razem działa ona coraz słabiej a chciaŁbym cos jeszcze zdziałac na lato dieta oczywiscie trzymana i czy do odbloku wystarcza srodki dostepne np u pittbulla? bo za bardzo nie mam dostepu do clomidu, wszyscy u mnie na [...]
witam, gralem w pilke przy zwodzie strzelilo mi kolano pojechalem do lekarza ztwierdzil ze mam skrecone kolano pare razy jezdzilem na wysysanie krwi puzniej rechabilitacja i po pwenym czasie pozwolil mi grac w pilke ale jak gram czuje ze cos jest nie tak bo przy wiekrzej aktywnosci mi strzela kolano i boli czy stabilizator sportowy zalatwi sprawe
Siema. Dawno nie udzielałem się na tym forum, około 3 lat. W tym czasie sylwetka, nieco się pogarszała jak i polepszała. Poniżej zamieszczam fotki z aktualnej formy, waga 74,5 kg. To co mnie interesuje w tej chwili to rzeźba, i do niej od około 3 miesięcy dążę. Kilka fot strzelone na szybko, po opalaniu nad rzeczką ;). Coś już tam zaczyna widać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam dobrej i możliwie jak najtańszej odżywki białkowej (słabe możliwości finansowe). Znalazłem na Allegro coś takiego: Activlab soya pro i chciałbym się zapytać doświadczonych kolegów czy się opłaca. Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-06-17 22:13:38
Witam 3 lata schudłam 30 kg. Z 95-65kg Szybko schudłam już się nie będę rozdrabniać ile. W ogóle nie ćwiczyłam, i w tym chyba sęk zostały mi hymm jak to nazwać po prostu z ramion zwisa mi skóra, na nogach tak samo, brzuch w miare ok, ale też trochę... Dzisiaj ważyłam się na takim specjalnym urządzeniu. Wyszło mi że ważę 68, 7 kg wiedziałam że [...]
[...] z libido itp. wszystko jest ok.. planowalem na dniach zrobic sobie cykl DAA + 6 bromo, ale z tym sutem boje sie brac cokolwiek.. mozecie mi doradzic co zrobic ? moze cos wziac ? wiem ze glupi bylem ze odrazu nie zaczalem z tym robic czegos, prosze o jakas pomoc :) z gory dzieki chlopaki Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2013-10-21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie, a właściwie prosbę o pomoc do Was :) Mam trochę tłuszczyku i chciałbym go spalić, jestem osobą dość aktywną fizycznie, ponieważ trenuję od dłuższego czasu sporty walki, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownię. Zrobili mi pomiary i wyszło że mam 21% tkanki tłuszczowej w organiźmie, ważę około 88 kg przy 178 cm wzrostu, dodam [...]
Siemka Niestety ukradli mi rower (stary scott boulder) i musze cos kupic, rower ma sluzyc do jazdy w kazdym terenie i chcialbym tez troche na nim poskakac;) cena max 2500zl ma ktos moze pomysl co wybrac bo mnogosc oferty mnie przeraza:) Pozdro KdH/BJJ/WWA
Witam :] mam pytanko odnoście robienia fryzurki (oczywiście na głowie ;), chodzi mi oto, że nie wiem jakiego specyfiku użyć, żeby włosy postawić ale żeby wyglądały tak jakby były suche, nie bardzo się znam na tego typu specyfikach ale słyszałem, że tak chyba działa guma fryzjerska, ale nie jestem pewien. Tu jest foto z innego artu o jaką fryzurkę [...]
